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8 aliments qui peuvent aider à protéger votre peau du soleil

8 aliments qui peuvent aider à protéger votre peau du soleil


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Protection alimentaire et solaire

Certains aliments ont le pouvoir de protéger notre peau des dommages causés par les rayons UV du soleil

Si vous souhaitez renforcer les défenses naturelles de l'organisme contre les dommages du soleil, voici quelques-uns des aliments qui peuvent vous offrir une protection solaire:

Nous savons qu'un point fondamental pour éviter les dommages à notre peau qui peuvent provoquer une exposition au soleil sont les Écrans solaires.

Mais aussi, il s'avère que aliments ça peut aussi être une sorte de "Écran solaire interne". Évidemment, cela ne signifie pas que nous devrions commencer à remplacer la crème solaire par de la nourriture, mais cela signifie que certains aliments peuvent fournir une protection supplémentaire à notre peau contre les rayons UV nocifs, et que tout contribuera à réduire les dommages du soleil.

1. Baies et fruits à noyau

Les fraises, les myrtilles et les cerises contiennent des niveaux élevés de vitamine C, qui peut réduire les dommages des radicaux libres causés par l'exposition aux rayons UV. La vitamine C stimule également production de collagène, important pour la jeunesse de la peau.

Les cerises contiennent mélatonine, qui protège la peau des rayons UV et répare les coups de soleil.

2. Légumes à feuilles vertes

La épinard, la Chou frisé et les bettes peut réduire de 50% le risque de cancer épidermoïde de la peau.

En plus du bêta-carotène, de nombreux légumes à feuilles vertes contiennent des niveaux élevés de folate et de vitamines A, C et E. brocoli Il est riche en sulforaphane, un antioxydant qui aide les cellules à se protéger des rayons UV.

Herbes fraîches comme persil, basilic, sauge et Romarin Ils contiennent également des antioxydants protecteurs de la peau.

3. Fruits rouges et orange

Il lycopène et le bêta-carotène sont des antioxydants qui protéger la peau devant de coup de soleil et favorise l'élimination des radicaux libres.

La tomate, la papaye, la goyave, le poivron rouge, la pastèque ou le pamplemousse rose sont riches en lycopène. La pastèque contient 40% plus de lycopène que les tomates.

Et la carotte, la patate douce, la citrouille, la mangue et l'abricot sont des aliments riches en bêta-carotène.

4. Algues

La spiruline et chlorella contiennent le antioxydant astaxanthine qu'en plus de protéger la peau et les yeux contre les rayons UV, il combat également les radicaux libres et l'inflammation, contribuant ainsi à prévenir les dommages du soleil causés par les rayons UV.

En plus des algues, cet antioxydant peut également être trouvé dans les crevettes et le saumon.

5. Chocolat

Le chocolat noir agrande quantité de flavonoïdes, qui aident à améliorer la capacité de la peau à gérer les coups de soleil.

Le chocolat noir avec plus de 70% de cacao contient 4 fois la quantité de phénols et de catéchines dans le thé, et certaines études ont montré qu'il peut augmenter la tolérance au soleil jusqu'à 25%.

Saviez-vous que les personnes qui consomment une once de chocolat noir avec un pourcentage élevé de cacao chaque jour pendant 3 mois mettent plus de temps pour que leur peau devienne rouge lorsqu'elles sont exposées au soleil que celles qui ne le font pas?

6. Poisson

Le saumon, le hareng, le maquereau, la truite et les sardines sont riches en les acides gras omega-3, l'une des bonnes graisses qui protègent contre les dommages du soleil.

Pour être sûr d'obtenir suffisamment d'oméga-3, il faut en consommer au moins deux portions de poisson chaque semaine. Si vous n'aimez pas le goût du poisson, vous pouvez également utiliser un supplément d'huile de poisson.

7. Thé

Les thés noirs, blancs et verts sont riches en polyphénols et catéchines, deux types de flavonoïdes qui aident à protéger la peau des rayons UV. Le thé vert est le plus efficace, car il contient de grandes quantités de polyphénol épigallocatéchine-3-gallate (EGCG).

8. Amandes

L'une des meilleures sources de Vitamine E ce sont des amandes. Ils contiennent également un taux élevé de quercétine, un flavonoïde qui protège la peau contre les rayons UV.

Une étude a révélé que les participants qui mangeaient 20 amandes par jour avaient moins de coups de soleil lorsqu'ils étaient exposés à la lumière UV que ceux qui ne mangeaient pas les amandes.

Continuer à lire:

  • Quel facteur de protection solaire dois-je utiliser?
  • Importance de la protection solaire chez les enfants
  • Erreurs les plus courantes dans l'utilisation de la crème solaire


Vidéo: Top 10 Aliments qui aident à avoir une peau PARFAITE! (Juin 2022).


Commentaires:

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